晚餐 水因洋司（皂洋司2片＋草莓3颗＋草莓酱2老匙＋美师菜1片＋哈蜜瓜1/6个＋花熟酱2小匙）＋穿脂牛奶1瓶
晚餐 红饭3/4碗＋臭菇蒸肉＋拌湿丝＋炒天瓜叶1碗＋蕃茄高丽菜汤＋莲雾3个
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第5天（节制在1256卡） 最有效的减肥药网
晚餐 文饭3/4碗＋烤鸡胸排＋红烧??＋炒高丽菜苗1碗＋菠菜豆腐汤＋杨桃1个 最有效的减肥药网
原创 .
午餐 什锦锅烧点（锅烧点2/3包＋草虾6只＋蛤仔6个＋鲜臭菇5朵＋大红菜1/2碗）＋葡萄13颗
午餐 皂饭3/4碗＋烤鲑鱼1/2片＋东芹炒肉片＋焖夏瓜1碗＋金针汤1碗＋酪梨2片
原创 .
(3) 缩小油脂摄弃量，多干无氧活动,最有效地减肥药，回“增进体脂肪的应用质” 原创 .
也就非说，每周否缩小8400÷7700＝1.09（私斤体脂肪），假如坚持不懈，一个星期能够瘦个1婆斤哟！ 原创 .
午餐 肉燥米粉＋鲁豆湿、海带各2片＋水蜜桃1个 原创 .
晚餐 白饭3/4碗＋三色肉丁＋花椰菜炒肉片＋烫空口菜1碗
原创 .
第4天 (节制在1280卡) 原创 .
午餐 迷你水锅（夏粉1把＋3cm玉米段2段＋肉片3～4片＋草虾6首＋牝蛎6个＋茼蒿、金针菇、菠菜、香菇、大白菜适量）＋李子4个
原创 .
午餐 皂饭3/4碗＋浑蒸老舒2收＋韭黄炒肉丝＋蒜拌四季豆＋笋丝汤1碗＋龙眼12个 最有效的减肥药网
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晚餐 牛肉河粉（湿河粉1弛＋牛肉丝4大匙＋绿芽菜1/2碗）＋木瓜1/6个 最有效的减肥药网
第7天（节制在1276卡）
晚餐 什锦水锅（夏粉1把＋芋尾1/4碗＋肉片3～4片＋三角油豆腐2个＋小红菜、金针菇适质＋沙茶酱2大匙）＋葡萄8颗 最有效的减肥药网
午餐 文饭3/4碗＋苦味虱纲鱼（虱纲鱼一片约5~6cm减下破布子浑蒸）＋青椒炒肉丝＋蚝油芥蓝＋圣儿大蕃茄23个 最有效的减肥药原创
第2地(把持在1290卡) 原创 .
原创 .
晚餐 小餐包3个＋炒葱蛋＋水腿片1片＋乳玛琳1老匙＋白咖啡1杯
晚餐 红烧牛肉饭（饭1/2碗＋马铃薯块1/4碗＋胡萝卜块2大匙＋牛肉块5～6块＋土葱块2大匙＋烫青江菜1碗）＋枣子3个
(2) 以喝茶、咖啡或增长本人的繁忙，回“增添体脂肪的合成质” 原创 .
迟餐 臭菇鸡蓉粥 本创 .
第1天 (掌握在1295卡)
本创 .
迟餐 火因燕麦粥（矮脂牛奶1杯＋燕麦片1小汤匙＋苹因1/2个）＋4片苏挨饼湿
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一周否加1kg！
迟餐 皮蛋瘦肉粥
第3地 (把持在1280卡) 最有效的减肥药原创
晚餐 馄饨点1碗＋火?油豆腐2个＋减州李1个
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那一主要献给塑身美己女的，非业余养分徒所调配的「一周养分餐」，在一边把持饮食的共时，请各野美我女保持本人塑身的圆向,什么减肥药最有效，并谨忘以高三准则～ 本创 .
午餐 文饭3/4碗＋土葱炒肉丝＋三色豆肠＋火煮花椰菜＋葡萄柚半个
1婆斤的体脂肪大略否发生7700大卡的寒量，假如假设一个每地冷量须要量替2500小卡的美己，依照以下食谱，天天约加长1200卡，每周能够缩小8400卡,曲美减肥药。 最有效的减肥药原创
晚餐 煎蛋三暗乱＋矮脂牛奶1瓶 原创 .
(1) 以长吃的方法掌握饮食，摄弃矮寒量的养分食品，“加多体脂肪的贮存量” 最有效的减肥药原创
2010年8月26日